エナジードリンクは効果があるのか?
こんにちは!
西優ゼミナールの河合です。
今日はエナジードリンクについてお話しします。
エナジードリンクといえば、翼を授けるで有名なやつや爪のマークでお馴染みのものもあります。
実はエナジードリンク市場は拡大傾向にあり、少し前のデータですが2018年〜2019年は450億円の市場となっております。
確かに昔よりお店で見かけるように感じますし、味もさまざまです。
皆さんも勉強に精を入れたいというときに飲むことはないでしょうか?
私自身も10代の頃は単純に味が好きでよく飲んでいました。今は全く飲まなくなってしまいましたが。
でも本当にエナジードリンクは効果があるのでしょうか?
ご存知の通り、エナジードリンクにはカフェインが含まれています。
カフェインを摂取すると頭が冴えたり、眠気が覚めるといった効果が得られます。
エナジードリンクの種類や容量にもよりますが、一缶におよそ100mg程度入っています。
他の飲み物で比べるとコーヒー1カップと同等です。
またこのカフェインは4時間ほど効果が持続し、8時間程で分解されます。
ですので、夕方以降にカフェインが多く含まれているものを取ると睡眠に影響する恐れがあります。
さらに1日の摂取量の限度が400mgなので、エナジードリンクを1日に4本以上飲むと身体に害があるかもしれません。
そもそもカフェインが身体に合わない人もいるので、そこは要注意です。
カフェイン以外にも当然大量の糖分が含まれているので、飲むと血糖値が上がり、元気になります。
ですが、一番効果があるのはなんと言ってもエナジードリンクを飲んだ!という思い込み(プラセボ)かと思います。
結局、科学的にどうこうというよりも自分のやる気が出てきたと感じたらそれは効果があったと言えるのではないでしょうか?
ただ、糖分の摂りすぎには注意しましょう。
ブログで紹介しておいてなんですが、個人的には身体に良いものとは認識していないので、飲まないようにはしています。
皆さんも量と時間を守って飲んでください。
それでは!